「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点

「日中は普通に食べて、夜だけ控えれば痩せるはず」と考える大人世代は少なくありません。夕食だけを軽くする方法は取り入れやすく、確かに１日の総摂取エネルギーが減れば体重は動きやすくなります。ただ、40代・50代の体では、この ...

「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点

「お腹を満たせれば十分」ではない。大人世代が考えたい“体を守る備蓄食” #知り続ける

東日本大震災から15年。防災という言葉に触れる機会は増えましたが、「食」の備えについては、まだ“長期保存できるもの”という発想にとどまっている人も少なくありません。けれど大人世代にとって大切なのは、空腹をしのぐことだけで ...

「お腹を満たせれば十分」ではない。大人世代が考えたい“体を守る備蓄食” #知り続ける

【３ヶ月で−３kg】夜の主食を“少し減らす”だけ。無理なく続く簡単ダイエット習慣

「痩せるには夜の炭水化物を抜いた方がいいのかな…」と考えたことがある人は少なくないはず。今回取材したXさん（42歳・事務職）も、夕食後の重さや朝のむくみに悩んでいました。でも、「完全に抜くのは続かない」と感じ、選んだのは ...

【３ヶ月で−３kg】夜の主食を“少し減らす”だけ。無理なく続く簡単ダイエット習慣

【４ヶ月で−３kg】食事量は変えていないのに体が軽くなった。“水溶性食物繊維”を足すだけの簡単ダイエット習慣

食べ過ぎているわけではないのに、なぜか体が重い。便通が安定せず、お腹の張りやむくみが気になる。そんな不調が続いていたUさん（41歳・販売）は、「体重よりも、まず体調をどうにかしたい」と感じていたそう。そこで始めたのが、食 ...

【４ヶ月で−３kg】食事量は変えていないのに体が軽くなった。“水溶性食物繊維”を足すだけの簡単ダイエット習慣

バランス良く食べているのに痩せない…。40代・50代のダイエットが“停滞”する本当の理由

炭水化物を極端に減らしているわけでもなく、野菜やタンパク質も意識している。それなのに体重も見た目も動かない…。40代・50代になると、そんな“ちゃんとやっているのに痩せない”停滞感を抱えやすくなります。実はこの状態、食事 ...

バランス良く食べているのに痩せない…。40代・50代のダイエットが“停滞”する本当の理由

朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ...

朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？

毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】

「毛穴は一度開いたら戻らない」…そんな思い込みをしていませんか？実は毛穴悩みは、毎日のスキンケアと生活習慣を見直すことで確実に変化が表れるんです。洗顔から保湿、さらには睡眠や食事まで。ちょっとした意識で、肌印象はぐんと若 ...

毛穴レス肌は夢じゃない！続けるほど“つるすべ美肌”へ近づく【最新スキンケアの常識】

食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣

「いろいろ試しても全然痩せない…」。そんなスランプ状態だったAさん（30代・事務職）がたどり着いたのは、“食物繊維を１日20g摂る”というシンプルなアプローチでした。食事内容を大きく変えなくても、腸に必要な栄養を補っただ ...

食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣

４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】

「朝は忙しくて菓子パンやスナックで済ませてしまう…」そんな習慣を続けていたTさん（30代女性）ですが、朝食を“ブランシリアル×ヨーグルト×卵”に固定しただけで、わずか４ヶ月で体重−６kg・ウエスト−７cmを達成したとのこ ...

４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】

追い込みすぎは逆効果に?!無理な運動ダイエットが“痩せにくい体”をつくる理由

「とにかく運動量を増やせば痩せるはず！」。そう信じて、毎日長時間のランニングや高強度トレーニングを続ける人は少なくありません。しかし、実は“追い込みすぎる運動”こそが、ダイエット停滞の原因になることも。疲労が抜けない、む ...

追い込みすぎは逆効果に?!無理な運動ダイエットが“痩せにくい体”をつくる理由

飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由”

「運動も食事制限も続かないから、サプリでなんとかしたい」   そんな気持ちから“飲むだけダイエット”に頼る人は少なくありません。でも実は、“サプリを飲むだけ”に頼るほど痩せにくく、挫折リスクが高まる可能性がある ...

飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由”

乾燥知らずの肌へ！今買うべき「うるおい神セラム」３選【美容ライター厳選】

朝晩の気温差が大きくなり、肌が一気にカサつきやすくなる季節。「そろそろ保湿を強化しなきゃ」と思っても、数ある美容液の中から“本当に効く一本”を選ぶのは難しいですよね。そこで今回は、美容ライターが実際に試して「うるおい力が ...

乾燥知らずの肌へ！今買うべき「うるおい神セラム」３選【美容ライター厳選】

手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方”

「朝も昼も夜もバナナだけ」「キャベツスープだけで１週間過ごす」──そんな“単品ダイエット”を試したことがある人は少なくないでしょう。手軽で痩せられそうに見えても、実際には栄養バランスが崩れ、代謝が落ちたりリバウンドを招い ...

手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方”

「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由

「サプリを飲んでおけば安心」「栄養は補助食品で十分」といった考えでダイエットを続けていませんか？確かにサプリメントは効率的ですが、頼りすぎると栄養バランスが崩れ、代謝が落ちて痩せにくい体を作ってしまう原因になりかねません ...

「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由

「脚だけ太い」から卒業できる！下半身の脂肪が落ちない人に共通する“原因”と“対策”

体重は落ちたのに、なぜか脚は太いまま…。そんな“下半身だけ痩せにくい悩み”に直面している方は少なくありません。実はこれ、運動や食事以前に「体の使い方」や「姿勢のクセ」が原因という可能性も。そこで今回は、代謝の下がりやすい ...

「脚だけ太い」から卒業できる！下半身の脂肪が落ちない人に共通する“原因”と“対策”

完璧じゃない人の方が痩せている？たまにはサボってOK「ゆるダイエット」が成功する理由

「今日はお菓子を食べすぎてしまった…」「運動をサボってしまった…」   そんな小さな出来事をきっかけに、ダイエットに挫折した経験ありませんか？この“完璧主義”こそが、痩せられない最大の原因の１つ。真面目な人ほど ...

完璧じゃない人の方が痩せている？たまにはサボってOK「ゆるダイエット」が成功する理由

10kg減量成功の要因は「比べない」こと。40歳女性が語る“自分軸”ダイエットの成功法

「SNSを見るたびに焦る」「他人と比べては自分を責める」——そんな日々を手放し、半年で−10kgを叶えたのは、会社員のIさん（40歳）。「痩せた理由は、食事や運動より“心の持ち方”にあったと思う」と振り返ります。そこで今 ...

10kg減量成功の要因は「比べない」こと。40歳女性が語る“自分軸”ダイエットの成功法

「また挫折するかも…」を卒業！ダイエットが自然と続く“自分ごと化”の思考術

「どうせまた三日坊主かも…」「始める前から諦めムード」――そんな気持ちでスタートするダイエット、あなたも経験ありませんか？   実は多くの人が同じように、結果が出る前に気持ちが折れてしまっているんです。でも大丈 ...

「また挫折するかも…」を卒業！ダイエットが自然と続く“自分ごと化”の思考術

体重10kg減で“脱下半身デブ”。人気女優が実践した【下半身ダイエット】のポイント

「下半身のおデブ感が強調されてしまう」とパンツスタイルが苦手という方は少なくないと思います。そんな方の希望となるのが、10kg減量成功と共にスラリとした細脚を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミン。ダイエット前は“美脚” ...

体重10kg減で“脱下半身デブ”。人気女優が実践した【下半身ダイエット】のポイント

諦めたらリバウンド待ったなし。ダイエットに付き物の【停滞期】の「賢い乗り越え方」

体重計の数字が全く動かない。努力が実を結ばない日々。ダイエットを始めて数週間経つと、多くの人が経験する「停滞期」。この時期を乗り越えられるかどうかが、ダイエット成功の分かれ道です。そこで今回は、なぜ停滞期は起こるのか、そ ...

諦めたらリバウンド待ったなし。ダイエットに付き物の【停滞期】の「賢い乗り越え方」

やりすぎはNG！健康的に痩せるために「ほどほどのダイエット」が良い理由

ダイエットを頑張りすぎて挫折したという経験はありませんか？実は“ダイエットをやりすぎないこと”こそ理想のカラダを手に入れる秘訣の１つ。そこで今回は、なぜ極端なダイエットよりも「ほどほどのダイエット」が効果的なのか、その理 ...

やりすぎはNG！健康的に痩せるために「ほどほどのダイエット」が良い理由

食生活を改善して“痩せ体質”へ。毎日の食事で意識したい【簡単ルール】

寒い時期は食べることで体が温まることもあって、ついつい食べ過ぎてしまいがち。だからと言って「食べることが大好きだからダイエットは無理！」と諦めていませんか？　そこで今回は、食生活を改善して“痩せ体質”を手に入れるべく、毎 ...

食生活を改善して“痩せ体質”へ。毎日の食事で意識したい【簡単ルール】

身体が悲鳴をあげる前に要チェック！絶対にやってはいけない「無謀なダイエット」

「短期間で劇的に痩せたい…」という思いで「無謀なダイエット」に取り組んだ経験ありませんか？でも、即効性を謳うダイエット法の多くには、健康被害やリバウンドのリスクが潜んでいるもの。そこで今回は、絶対にやってはいけない「無謀 ...

身体が悲鳴をあげる前に要チェック！絶対にやってはいけない「無謀なダイエット」

１ヶ月で10kg以上の減量に成功。 もはや別人【劇的ダイエット】成功の秘訣

ダイエットに成功すると見た目印象が目に見えて変わるものですが、「まるで別人」と評判を呼んだのが韓国のアラサー女優コ・ウナ。彼女は１ヶ月で10kg、最終的に12kgの減量に成功してSNS上で大変話題となりました。もともと1 ...

１ヶ月で10kg以上の減量に成功。 もはや別人【劇的ダイエット】成功の秘訣

生活習慣を見直すだけ！40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた【簡単ダイエット】の内容とは

2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた簡単ダイエット』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。   ...

生活習慣を見直すだけ！40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた【簡単ダイエット】の内容とは

年齢を重ねても体型キープが叶う理由。マイナス３kg級の痩せ効果【和食ダイエット】のメリット

年齢を重ねても若い頃とさほど体型の変わっていない人を見ると「きっと生まれ持ったものが違うから…」「太りにくい体質でうらやましい！」と嘆いてしまいがち。でも、そんな風に体型が変わらない人ほど見えないところで努力していたりす ...

年齢を重ねても体型キープが叶う理由。マイナス３kg級の痩せ効果【和食ダイエット】のメリット

１ヶ月で約３kg痩せられた。アラサー編集者が実践【身体の巡りを上げる】簡単ダイエット習慣

ダイエットを始めてみたものの、内容が厳しすぎたり、成果に結び付かなかったりして断念するということを繰り返していませんか？　そこで今回は、まさにそんな状態が続いていたアラサー編集者が実践した【身体の巡りを上げる】ための簡単 ...

１ヶ月で約３kg痩せられた。アラサー編集者が実践【身体の巡りを上げる】簡単ダイエット習慣

体重が全然減っていかない…。ダイエット中に訪れる「停滞期」を乗り越えるポイント

ダイエットを始めて最初はスルスルと体重が落ちていったとしても、突然体重が全然減っていかなくなる「停滞期」が訪れてしまうもの。ここで諦めてしまうとダイエットは失敗に終わるだけでなく、リバウンドにもつながりかねません。そこで ...

体重が全然減っていかない…。ダイエット中に訪れる「停滞期」を乗り越えるポイント

10kg以上の減量に成功。運動と食事のバランスを見直すだけの【簡単ダイエット】とは

「目標体重まで痩せたい」と思ってダイエットに取り組んでも、厳しい内容だと途中で挫折してしまうこともあるでしょう。そこで今回は、約２〜３ヶ月をかけて10kg以上の減量に成功した韓国の人気女優コ・ウナの【簡単ダイエット】の内 ...

10kg以上の減量に成功。運動と食事のバランスを見直すだけの【簡単ダイエット】とは

夏になると太ってしまう…。太らないための対策＆夏のダイエットを成功させるコツ

「夏になると太ってしまう」と悩む方は少なくありません。そこで今回は、その原因と対策、さらには夏のダイエットを成功させるコツを紹介します。   ｜「夏になると太ってしまう」その原因と対策   「夏になる ...

夏になると太ってしまう…。太らないための対策＆夏のダイエットを成功させるコツ